Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тушеная фасоль или баранина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит больше МагнийМагний +87%
Содержит больше КальцийКальций +258.8%
Содержит больше КалийКалий +15.5%
Содержит больше МедьМедь +33.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1059.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +511%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.9%
Содержит больше СеленСелен +363.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.88mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +410.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1532.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +325.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Баранина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.55µg 106%
Витамин B3 0.408mg 6.66mg 39%
Белки 5.54g 24.52g 38%
Селен 5.7µg 26.4µg 38%
Цинк 0.73mg 4.46mg 34%
Холестерин 5mg 97mg 31%
Насыщенные жиры 1.948g 8.83g 31%
Жиры 5.15g 20.94g 24%
Клетчатка 5.5g 0g 22%
Холин 93.7mg 17%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 8.82g 17%
Натрий 422mg 72mg 15%
Витамин B2 0.049mg 0.25mg 15%
Фосфор 109mg 188mg 11%
Витамин B5 0.155mg 0.66mg 10%
Марганец 0.255mg 0.022mg 10%
Витамин B9 48µg 18µg 8%
Углеводы 21.63g 0g 7%
Калорийность 155kcal 294kcal 7%
Магний 43mg 23mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 1.51g 5%
Кальций 61mg 17mg 4%
Медь 0.159mg 0.119mg 4%
Витамин K 4.6µg 4%
Витамин B1 0.136mg 0.1mg 3%
Витамин B6 0.09mg 0.13mg 3%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Железо 1.99mg 1.88mg 1%
Калий 358mg 310mg 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Триптофан 0.067mg 0.287mg 0%
Треонин 0.228mg 1.05mg 0%
Изолейцин 0.242mg 1.183mg 0%
Лейцин 0.428mg 1.908mg 0%
Лизин 0.379mg 2.166mg 0%
Метионин 0.086mg 0.629mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0.998mg 0%
Валин 0.282mg 1.323mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.777mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.3%
Содержит больше ДругоеДругое +206.1%
Содержит больше БелкиБелки +342.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +306.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +313.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.