Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Какао-бобы

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Какао-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Содержит больше МагнийМагний +1007%
Содержит больше КальцийКальций +82%
Содержит больше КалийКалий +600.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +679.9%
Содержит больше МедьМедь +2168.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +772.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +567.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1365.5%
Содержит больше СеленСелен +131.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +838.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +488.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
Содержит больше ВодаВода +2313.7%
Содержит больше БелкиБелки +226.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +154.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +169.5%
Содержит больше ДругоеДругое +210.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +105.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тушеная фасоль Какао-бобы
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Какао-бобы DV% diff.
Медь 0.159mg 3.607mg 383%
Железо 1.99mg 15.52mg 169%
Марганец 0.255mg 3.737mg 151%
Магний 43mg 476mg 103%
Клетчатка 5.5g 29.8g 97%
Фосфор 109mg 728mg 88%
Калий 358mg 2509mg 63%
Цинк 0.73mg 6.37mg 51%
Витамин B2 0.049mg 0.46mg 32%
Насыщенные жиры 1.948g 7.76g 26%
Белки 5.54g 18.1g 25%
Кофеин 78mg 20%
Натрий 422mg 19mg 18%
Селен 5.7µg 13.2µg 14%
Витамин B3 0.408mg 2.4mg 12%
Углеводы 21.63g 58.3g 12%
Жиры 5.15g 13.1g 12%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 4.39g 6%
Кальций 61mg 111mg 5%
Витамин B9 48µg 32µg 4%
Калорийность 155kcal 220kcal 3%
Витамин B1 0.136mg 0.11mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 0.42g 2%
Витамин B5 0.155mg 0.254mg 2%
Витамин B6 0.09mg 0.118mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Холин 11.4mg 2%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 28.5g N/A
Сахар 1.76g N/A
Триптофан 0.067mg 0.271mg 0%
Треонин 0.228mg 0.716mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.701mg 0%
Лейцин 0.428mg 1.097mg 0%
Лизин 0.379mg 0.907mg 0%
Метионин 0.086mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0.869mg 0%
Валин 0.282mg 1.086mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.312mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тушеная фасоль Какао-бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Тушеная фасоль
20%
Какао-бобы
Итоговая оценка минералов
39%
Тушеная фасоль
343%
Какао-бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.812g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Какао-бобы
Какао-бобы содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Какао-бобы
Какао-бобы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 403mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-бобы
Гликемический индекс продукта Какао-бобы ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-бобы
Продукт Какао-бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Какао-бобы
Продукт Какао-бобы более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.