Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +65.4%
Содержит больше КалийКалий +486.9%
Содержит больше МедьМедь +140.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.6%
Содержит больше СеленСелен +14%
Содержит больше КальцийКальций +31.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +199.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.4%
Содержит больше МарганецМарганец +118.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +338.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +641.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~44µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Овсяная каша DV% diff.
Железо 1.99mg 5.96mg 50%
Витамин B3 0.408mg 3.025mg 16%
Натрий 422mg 49mg 16%
Клетчатка 5.5g 1.7g 15%
Витамин B6 0.09mg 0.29mg 15%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Витамин B2 0.049mg 0.215mg 13%
Марганец 0.255mg 0.558mg 13%
Медь 0.159mg 0.066mg 10%
Витамин B1 0.136mg 0.26mg 10%
Калий 358mg 61mg 9%
Насыщенные жиры 1.948g 0.226g 8%
Жиры 5.15g 1.36g 6%
Белки 5.54g 2.37g 6%
Фосфор 109mg 77mg 5%
Калорийность 155kcal 68kcal 4%
Крахмал 10.37g 4%
Магний 43mg 26mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 0.391g 4%
Углеводы 21.63g 11.67g 3%
Витамин B5 0.155mg 0.317mg 3%
Кальций 61mg 80mg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 0.426g 2%
Холин 4.7mg 1%
Витамин B9 48µg 44µg 1%
Селен 5.7µg 5µg 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Цинк 0.73mg 0.62mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 9.97g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0g 0.003g N/A
Триптофан 0.067mg 0.04mg 0%
Треонин 0.228mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.428mg 0.2mg 0%
Лизин 0.379mg 0.135mg 0%
Метионин 0.086mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0.13mg 0%
Валин 0.282mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +133.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +278.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +85.3%
Содержит больше ДругоеДругое +340.4%
Содержит больше ВодаВода +28.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +445.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +73.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.