Тушеная фасоль или пекан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тушеная фасоль и пекан?
- Тушеная фасоль содержат меньше калорий, чем пекан. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, пекан содержит только 691 калорий.
- Пекан богаче чем тушеная фасоль в марганце, меди, витамине B1, цинке, фосфоре, магнии, клетчатке и витамине B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 185% лучше покрывает пекан, чем тушеная фасоль
- Пекан имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, baked, home prepared и Nuts, pecans в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +181.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +654.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +520.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1664.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +385.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +186% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +456.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.255mg | 4.5mg | 185% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 21.614g | 139% |
| Медь | 0.159mg | 1.2mg | 116% |
| Жиры | 5.15g | 71.97g | 103% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 40.801g | 97% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.66mg | 44% |
| Цинк | 0.73mg | 4.53mg | 35% |
| Калорийность | 155kcal | 691kcal | 27% |
| Фосфор | 109mg | 277mg | 24% |
| Магний | 43mg | 121mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 6.18g | 19% |
| Натрий | 422mg | 0mg | 18% |
| Клетчатка | 5.5g | 9.6g | 16% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.863mg | 14% |
| Витамин E | 1.4mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.21mg | 9% |
| Витамин B9 | 48µg | 22µg | 7% |
| Железо | 1.99mg | 2.53mg | 7% |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Белки | 5.54g | 9.17g | 7% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.13mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 1.167mg | 5% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Селен | 5.7µg | 3.8µg | 3% |
| Углеводы | 21.63g | 13.86g | 3% |
| Калий | 358mg | 410mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 61mg | 70mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 1.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 4.26g | N/A |
| Сахар | 3.97g | N/A | |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.093mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.306mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.336mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.598mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.287mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.426mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.411mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.262mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1751.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1297.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1812.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2820.8% |
