Тушеная фасоль или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тушеная фасоль и пина колада
- Пина колада и тушеная фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Пина колада содержит 174 калорий, а тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Тушеная фасоль имеют больше железа, клетчатки, фосфора, селена, витамина B9, витамина B1, меди и калия, однако пина колада имеет больше марганца.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 22% лучше покрывают тушеная фасоль, чем пина колада
- Тушеная фасоль имеют в 70 раз больше натрия, чем пина колада. Тушеная фасоль имеют 422 мг натрия, в то время как пина колада имеет 6 мг.
- Тушеная фасоль имеют более высокий гликемический индекс, чем пина колада.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, baked, home prepared и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +437.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +662.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +404.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +847.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +461.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1457.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +369% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +245.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +345.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.99mg | 0.21mg | 22% |
| Клетчатка | 5.5g | 0.3g | 21% |
| Натрий | 422mg | 6mg | 18% |
| Фосфор | 109mg | 7mg | 15% |
| Марганец | 0.255mg | 0.528mg | 12% |
| Белки | 5.54g | 0.42g | 10% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.029mg | 9% |
| Витамин B9 | 48µg | 12µg | 9% |
| Медь | 0.159mg | 0.079mg | 9% |
| Селен | 5.7µg | 0.7µg | 9% |
| Калий | 358mg | 71mg | 8% |
| Магний | 43mg | 8mg | 8% |
| Кальций | 61mg | 8mg | 5% |
| Цинк | 0.73mg | 0.13mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.082g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.033g | 5% |
| Жиры | 5.15g | 1.88g | 5% |
| Витамин C | 1.1mg | 4.9mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.045mg | 3% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.017mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.118mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.061mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 1.636g | 1% |
| Калорийность | 155kcal | 174kcal | 1% |
| Углеводы | 21.63g | 22.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 22.33g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.228mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.428mg | 0% | |
| Лизин | 0.379mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0% | |
| Валин | 0.282mg | 0% | |
| Гистидин | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1219% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~22.66g
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2501.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2142.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16% |
