Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Соя

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +67.2%
Содержит больше Железо +158.3%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +124.8%
Содержит больше Калий +43.9%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Цинк +57.5%
Содержит больше Медь +156%
Содержит больше Марганец +223.1%
Содержит больше Селен +28.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Кальций +67.2%
Содержит больше Железо +158.3%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +124.8%
Содержит больше Калий +43.9%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Цинк +57.5%
Содержит больше Медь +156%
Содержит больше Марганец +223.1%
Содержит больше Селен +28.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
9
Соя
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +54.5%
Содержит больше Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B2 +481.6%
Содержит больше Витамин B5 +15.5%
Содержит больше Витамин B6 +160%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.399
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +54.5%
Содержит больше Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B2 +481.6%
Содержит больше Витамин B5 +15.5%
Содержит больше Витамин B6 +160%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.399

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +158.7%
Содержит больше Другое +31.4%
Содержит больше Белки +228.7%
Содержит больше Жиры +74.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.55
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Углеводы +158.7%
Содержит больше Другое +31.4%
Содержит больше Белки +228.7%
Содержит больше Жиры +74.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +584.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 1.981
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +584.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 1.981

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тушеная фасоль Соя
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Соя Мнение
16.13g 2.36g Тушеная фасоль
Белки 5.54g 18.21g Соя
Жиры 5.15g 8.97g Соя
Углеводы 21.63g 8.36g Тушеная фасоль
Калорийность 155kcal 172kcal Соя
Сахар 3g Тушеная фасоль
Клетчатка 5.5g 6g Соя
Кальций 61mg 102mg Соя
Железо 1.99mg 5.14mg Соя
Магний 43mg 86mg Соя
Фосфор 109mg 245mg Соя
Калий 358mg 515mg Соя
Натрий 422mg 1mg Соя
Цинк 0.73mg 1.15mg Соя
Медь 0.159mg 0.407mg Соя
Марганец 0.255mg 0.824mg Соя
Селен 5.7µg 7.3µg Соя
Витамин A 0IU 9IU Соя
Витамин E 0.35mg Соя
Витамин C 1.1mg 1.7mg Соя
Витамин B1 0.136mg 0.155mg Соя
Витамин B2 0.049mg 0.285mg Соя
Витамин B3 0.408mg 0.399mg Тушеная фасоль
Витамин B5 0.155mg 0.179mg Соя
Витамин B6 0.09mg 0.234mg Соя
Витамин B9, общий 48µg 54µg Соя
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.067mg 0.242mg Соя
Треонин 0.228mg 0.723mg Соя
Изолейцин 0.242mg 0.807mg Соя
Лейцин 0.428mg 1.355mg Соя
Лизин 0.379mg 1.108mg Соя
Метионин 0.086mg 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.287mg 0.869mg Соя
Валин 0.282mg 0.831mg Соя
Гистидин 0.153mg 0.449mg Соя
Холестерин 5mg 0mg Соя
Насыщенные жиры 1.948g 1.297g Соя
Мононенасыщенные жиры 2.133g 1.981g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.74g 5.064g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тушеная фасоль Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Тушеная фасоль
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
39%
Тушеная фасоль
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 421mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя
Соя содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.651g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.