Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Тофу

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше КалийКалий +51.1%
Содержит больше МагнийМагний +34.9%
Содержит больше КальцийКальций +1019.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.7%
Содержит больше МедьМедь +137.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +115.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +363.1%
Содержит больше СеленСелен +205.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +450%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +65.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.381mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.092mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Тофу DV% diff.
Кальций 61mg 683mg 62%
Марганец 0.255mg 1.181mg 40%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 4.921g 28%
Медь 0.159mg 0.378mg 24%
Белки 5.54g 17.27g 23%
Селен 5.7µg 17.4µg 21%
Натрий 422mg 14mg 18%
Клетчатка 5.5g 2.3g 13%
Фосфор 109mg 190mg 12%
Цинк 0.73mg 1.57mg 8%
Железо 1.99mg 2.66mg 8%
Углеводы 21.63g 2.78g 6%
Жиры 5.15g 8.72g 5%
Витамин B9 48µg 29µg 5%
Витамин B2 0.049mg 0.102mg 4%
Магний 43mg 58mg 4%
Калий 358mg 237mg 4%
Насыщенные жиры 1.948g 1.261g 3%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Витамин B1 0.136mg 0.158mg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 1.925g 1%
Калорийность 155kcal 144kcal 1%
Витамин C 1.1mg 0.2mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 0.48g N/A
Витамин B3 0.408mg 0.381mg 0%
Витамин B5 0.155mg 0.133mg 0%
Витамин B6 0.09mg 0.092mg 0%
Триптофан 0.067mg 0.235mg 0%
Треонин 0.228mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.849mg 0%
Лейцин 0.428mg 1.392mg 0%
Лизин 0.379mg 0.883mg 0%
Метионин 0.086mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0.835mg 0%
Валин 0.282mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.431mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +678.1%
Содержит больше ДругоеДругое +79.3%
Содержит больше БелкиБелки +211.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +69.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +565%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.925g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.