Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +258.8%
Содержит больше Селен +26.7%
Содержит больше Железо +20.1%
Содержит больше Калий +41.9%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Цинк +30.1%
Содержит больше Медь +47.8%
Содержит больше Марганец +102.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 43
Одинаковое количество вещества Фосфор - 111
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Содержит больше Кальций +258.8%
Содержит больше Селен +26.7%
Содержит больше Железо +20.1%
Содержит больше Калий +41.9%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Цинк +30.1%
Содержит больше Медь +47.8%
Содержит больше Марганец +102.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 43
Одинаковое количество вещества Фосфор - 111

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +18.4%
Содержит больше Витамин B2 +12.2%
Содержит больше Витамин B5 +172.3%
Содержит больше Витамин B6 +78.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +72.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.421
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +18.4%
Содержит больше Витамин B2 +12.2%
Содержит больше Витамин B5 +172.3%
Содержит больше Витамин B6 +78.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +72.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.421

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +1255.3%
Содержит больше Другое +118.3%
Содержит больше Белки +40.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.88
Одинаковое количество вещества Вода - 69.79
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше Жиры +1255.3%
Содержит больше Другое +118.3%
Содержит больше Белки +40.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.88
Одинаковое количество вещества Вода - 69.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6173.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +332.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.4%
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6173.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +332.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тушеная фасоль Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Фасоль луновидная Мнение
16.13g 13.88g Тушеная фасоль
Белки 5.54g 7.8g Фасоль луновидная
Жиры 5.15g 0.38g Тушеная фасоль
Углеводы 21.63g 20.88g Тушеная фасоль
Калорийность 155kcal 115kcal Тушеная фасоль
Сахар 2.9g Тушеная фасоль
Клетчатка 5.5g 7g Фасоль луновидная
Кальций 61mg 17mg Тушеная фасоль
Железо 1.99mg 2.39mg Фасоль луновидная
Магний 43mg 43mg
Фосфор 109mg 111mg Фасоль луновидная
Калий 358mg 508mg Фасоль луновидная
Натрий 422mg 2mg Фасоль луновидная
Цинк 0.73mg 0.95mg Фасоль луновидная
Медь 0.159mg 0.235mg Фасоль луновидная
Марганец 0.255mg 0.516mg Фасоль луновидная
Селен 5.7µg 4.5µg Тушеная фасоль
Витамин E 0.18mg Фасоль луновидная
Витамин C 1.1mg 0mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.136mg 0.161mg Фасоль луновидная
Витамин B2 0.049mg 0.055mg Фасоль луновидная
Витамин B3 0.408mg 0.421mg Фасоль луновидная
Витамин B5 0.155mg 0.422mg Фасоль луновидная
Витамин B6 0.09mg 0.161mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 48µg 83µg Фасоль луновидная
Витамин K 2µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.067mg 0.092mg Фасоль луновидная
Треонин 0.228mg 0.337mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.242mg 0.411mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.428mg 0.673mg Фасоль луновидная
Лизин 0.379mg 0.523mg Фасоль луновидная
Метионин 0.086mg 0.099mg Фасоль луновидная
Фенилаланин 0.287mg 0.449mg Фасоль луновидная
Валин 0.282mg 0.469mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.153mg 0.238mg Фасоль луновидная
Холестерин 5mg 0mg Фасоль луновидная
Насыщенные жиры 1.948g 0.089g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 2.133g 0.034g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.74g 0.171g Тушеная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тушеная фасоль Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Тушеная фасоль
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
39%
Тушеная фасоль
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 420mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.859g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.