Тушеная фасоль или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тушеная фасоль и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Тушеная фасоль богаты железом, клетчаткой, фосфором, селеном, витамином B1 и магнием, но чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9 и витамином C.
- Тушеная фасоль обеспечивают вас на 21% большим количеством железа от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Тушеная фасоль содержат в 211 раз больше натрия, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Тушеная фасоль содержат 422 мг натрия, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 2 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, home prepared и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +258.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +258.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +485.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +505.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2750% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +444% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.99mg | 0.34mg | 21% |
| Натрий | 422mg | 2mg | 18% |
| Клетчатка | 5.5g | 1.7g | 15% |
| Фосфор | 109mg | 18mg | 13% |
| Витамин B9 | 48µg | 93µg | 11% |
| Селен | 5.7µg | 0.2µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.025mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.028g | 9% |
| Белки | 5.54g | 0.82g | 9% |
| Жиры | 5.15g | 0.13g | 8% |
| Калорийность | 155kcal | 19kcal | 7% |
| Калий | 358mg | 125mg | 7% |
| Магний | 43mg | 12mg | 7% |
| Витамин C | 1.1mg | 7.7mg | 7% |
| Углеводы | 21.63g | 4.51g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.01g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.057g | 5% |
| Медь | 0.159mg | 0.123mg | 4% |
| Кальций | 61mg | 17mg | 4% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Марганец | 0.255mg | 0.189mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.249mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.029mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.076mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.13g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Цинк | 0.73mg | 0.74mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.47mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +575.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3861.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +379.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +736.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21230% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1198.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
