Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тушеное мясо или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тушеное мясо vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.2%
Содержит больше МагнийМагний +1610.5%
Содержит больше КальцийКальций +387.5%
Содержит больше КалийКалий +179.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.9%
Содержит больше МедьМедь +1718.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +279.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.9%
Содержит больше МарганецМарганец +19400%
Содержит больше СеленСелен +96.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6796.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2408.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +375.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2422.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеное мясо Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.51mg 35.17mg 231%
Медь 0.099mg 1.8mg 189%
Полиненасыщенные жиры 0.708g 23.137g 150%
Витамин B1 0.059mg 1.48mg 118%
Витамин B12 2.13µg 0µg 89%
Марганец 0.01mg 1.95mg 84%
Витамин B6 0.283mg 1.345mg 82%
Магний 19mg 325mg 73%
Фосфор 174mg 660mg 69%
Витамин B9 9µg 227µg 55%
Жиры 19.17g 51.46g 50%
Селен 27µg 53µg 47%
Холестерин 116mg 0mg 39%
Железо 2.42mg 5.25mg 35%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Витамин B3 4.105mg 8.335mg 26%
Мононенасыщенные жиры 8.175g 18.528g 26%
Белки 28.94g 20.78g 16%
Цинк 6.66mg 5mg 15%
Витамин B2 0.171mg 0.355mg 14%
Насыщенные жиры 7.548g 4.455g 14%
Калорийность 297kcal 584kcal 14%
Калий 231mg 645mg 12%
Витамин B5 0.571mg 1.13mg 11%
Холин 110.2mg 55.1mg 10%
Углеводы 0g 20g 7%
Кальций 16mg 78mg 6%
Натрий 47mg 9mg 2%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Витамин K 1.8µg 0µg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин D 8IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0g 11.4g N/A
Сахар 0g 2.62g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.19mg 0.348mg 0%
Треонин 1.156mg 0.928mg 0%
Изолейцин 1.317mg 1.139mg 0%
Лейцин 2.302mg 1.659mg 0%
Лизин 2.446mg 0.937mg 0%
Метионин 0.754mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.143mg 1.169mg 0%
Валин 1.436mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.924mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Белки: 28.94 г
Жиры: 19.17 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.9 г
Другое: 0 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше БелкиБелки +39.3%
Содержит больше ВодаВода +997.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +168.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.03г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.175 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.708 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3167.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеное мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.