Тушеное мясо или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тушеное мясо и чечевица
- Чечевица содержит меньше калорий, чем тушеное мясо. В то время как чечевица содержит 116 калорий, тушеное мясо содержит только 297 калорий.
- Тушеное мясо имеет больше витамина B12, цинка, селена и витамина B3, в то время как чечевица имеет больше витамина B9, клетчатки, марганца и меди.
- Тушеное мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 89% больше, чем чечевица.
- Тушеное мясо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тушеное мясо составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта чечевица составляет 29.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +424.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +864.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +89.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +153.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4840% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +363.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +287.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +237% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1911.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.13µg | 0µg | 89% |
| Цинк | 6.66mg | 1.27mg | 49% |
| Селен | 27µg | 2.8µg | 44% |
| Витамин B9 | 9µg | 181µg | 43% |
| Белки | 28.94g | 9.02g | 40% |
| Холестерин | 116mg | 0mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 7.548g | 0.053g | 34% |
| Клетчатка | 0g | 7.9g | 32% |
| Жиры | 19.17g | 0.38g | 29% |
| Марганец | 0.01mg | 0.494mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.175g | 0.064g | 20% |
| Витамин B3 | 4.105mg | 1.06mg | 19% |
| Медь | 0.099mg | 0.251mg | 17% |
| Холин | 110.2mg | 32.7mg | 14% |
| Железо | 2.42mg | 3.33mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.059mg | 0.169mg | 9% |
| Калорийность | 297kcal | 116kcal | 9% |
| Витамин B2 | 0.171mg | 0.073mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.178mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 20.13g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.708g | 0.175g | 4% |
| Калий | 231mg | 369mg | 4% |
| Магний | 19mg | 36mg | 4% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Натрий | 47mg | 2mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.571mg | 0.638mg | 1% |
| Витамин D | 8IU | 0IU | 1% |
| Фосфор | 174mg | 180mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.23g | N/A |
| Кальций | 16mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.8g | N/A |
| Витамин K | 1.8µg | 1.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 1.156mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 1.317mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 2.302mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.754mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.143mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 1.436mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.924mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.94 г
Жиры:
19.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.9 г
Другое:
0 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +220.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4944.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.83г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.175 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.708 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12673.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +304.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
