Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Тыква
  5. Compare
  6. Тыква vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Тыква и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тыква
Тыква
5
:
5
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Калий +23%
Содержит меньше Натрий -96%
Содержит больше Цинк +15%
Содержит больше Медь +225%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Железо +110.5%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Марганец +128.1%
Содержит больше Селен +650%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28
Тыква
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Калий +23%
Содержит меньше Натрий -96%
Содержит больше Цинк +15%
Содержит больше Медь +225%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Железо +110.5%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Марганец +128.1%
Содержит больше Селен +650%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тыква
Тыква
5
:
5
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +433.3%
Содержит больше Витамин C +27%
Содержит больше Витамин B3 +28.7%
Содержит больше Витамин B5 +39.6%
Содержит больше Витамин A +30.2%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B6 +127.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +17437.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.077
Тыква
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +433.3%
Содержит больше Витамин C +27%
Содержит больше Витамин B3 +28.7%
Содержит больше Витамин B5 +39.6%
Содержит больше Витамин A +30.2%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B6 +127.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +17437.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.077

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тыква
Тыква
2
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Углеводы +116.8%
Содержит больше Другое +12.7%
Содержит больше Белки +84.7%
Содержит больше Жиры +214.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Тыква
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Углеводы +116.8%
Содержит больше Другое +12.7%
Содержит больше Белки +84.7%
Содержит больше Жиры +214.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тыква
Тыква
1
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +80%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1700%
Тыква
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.004 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +80%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1700%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыква Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Red leaf lettuce Мнение
3.8g 1.36g Тыква
Белки 0.72g 1.33g Red leaf lettuce
Жиры 0.07g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 4.9g 2.26g Тыква
Калорийность 20kcal 16kcal Тыква
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 2.08g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 1.1g 0.9g Тыква
Кальций 15mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 0.57mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 9mg 12mg Red leaf lettuce
Фосфор 30mg 28mg Тыква
Калий 230mg 187mg Тыква
Натрий 1mg 25mg Тыква
Цинк 0.23mg 0.2mg Тыква
Медь 0.091mg 0.028mg Тыква
Марганец 0.089mg 0.203mg Red leaf lettuce
Селен 0.2µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 5755IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 288µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.8mg 0.15mg Тыква
Витамин C 4.7mg 3.7mg Тыква
Витамин B1 0.031mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.078mg 0.077mg Тыква
Витамин B3 0.413mg 0.321mg Тыква
Витамин B5 0.201mg 0.144mg Тыква
Витамин B6 0.044mg 0.1mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 9µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 0.8µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.009mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.021mg 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.023mg 0.038mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.034mg 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.039mg 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.008mg 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.023mg 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.025mg 0.048mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.011mg 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.037g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.005g Тыква
Полиненасыщенные жиры 0.004g 0.072g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыква Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тыква
Тыква vs Огурец
Огурец
Тыква
Тыква vs Баклажан
Баклажан
Тыква
Тыква vs Овощи
Овощи
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Тыква
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
11%
Тыква
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 52)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.