Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыква или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами тыква и кукуруза сахарная (маис)

  • Тыква содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). В то время как тыква содержит 20 калорий, кукуруза сахарная (маис) содержит только 96 калорий.
  • Тыква имеет больше витамина A, в то время как кукуруза сахарная (маис) имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, фосфора, клетчатки и витамина B1.
  • Тыква обеспечивает на 110% больше дневной нормы витамина A
  • Кукуруза сахарная (маис) содержит в 9 раз меньше витамина E, чем тыква. Тыква содержит 0.8 мг витамина E, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 0.09 мг.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt.

Инфографика

Тыква vs Кукуруза сахарная (маис) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 4.5% 20% 21% 30% 6.3% 13% 0.13% 12% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.7%
Содержит больше МедьМедь +85.7%
Содержит больше МагнийМагний +188.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +169.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +156.7%
Содержит больше МарганецМарганец +87.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~218mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 96% 16% 0% 7.8% 18% 7.7% 12% 10% 0% 2% 6.8% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 4.3% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2115.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +788.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +17%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +307.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +294%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +155.6%
Содержит больше ХолинХолин +369.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Кукуруза сахарная (маис) DV% diff.
Витамин A 288µg 13µg 31%
Витамин B5 0.201mg 0.792mg 12%
Витамин B3 0.413mg 1.683mg 8%
Витамин B6 0.044mg 0.139mg 7%
Фосфор 30mg 77mg 7%
Витамин B1 0.031mg 0.093mg 5%
Углеводы 4.9g 20.98g 5%
Белки 0.72g 3.41g 5%
Витамин E 0.8mg 0.09mg 5%
Клетчатка 1.1g 2.4g 5%
Медь 0.091mg 0.049mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.004g 0.603g 4%
Холин 6.2mg 29.1mg 4%
Витамин B9 9µg 23µg 4%
Калорийность 20kcal 96kcal 4%
Магний 9mg 26mg 4%
Цинк 0.23mg 0.62mg 4%
Крахмал 7.17g 3%
Марганец 0.089mg 0.167mg 3%
Жиры 0.07g 1.5g 2%
Железо 0.57mg 0.45mg 2%
Витамин B2 0.078mg 0.057mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.374g 1%
Насыщенные жиры 0.037g 0.197g 1%
Витамин C 4.7mg 5.5mg 1%
Кальций 15mg 3mg 1%
Фруктоза 0.79g 1%
Чистые углеводы 3.8g 18.58g N/A
Калий 230mg 218mg 0%
Сахар 2.08g 4.54g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Селен 0.2µg 0.2µg 0%
Витамин K 0.8µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.009mg 0.023mg 0%
Треонин 0.021mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.133mg 0%
Лейцин 0.034mg 0.358mg 0%
Лизин 0.039mg 0.141mg 0%
Метионин 0.008mg 0.069mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0.155mg 0%
Валин 0.025mg 0.191mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.091mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ВодаВода +27.6%
Содержит больше БелкиБелки +373.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2042.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +328.2%
Содержит больше ДругоеДругое +12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.004 г
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4055.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14975%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Кукуруза сахарная (маис) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.