Тыква или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тыква и латук посевной?
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем тыква. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как тыква содержит 20 калорий.
- Тыква богаче медью, но латук посевной богаче витамином K, витамином A, витамином B9 и марганцем.
- Латук посевной обеспечивает на 105% больше дневной нормы витамина K
- Тыква имеет в 4 раз больше витамина E, чем латук посевной. Тыква имеет 0.8 мг витамина E, в то время как латук посевной имеет 0.22 мг.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс, чем тыква.
Мы использовали Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt и Lettuce, green leaf, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +18.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +213.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +95.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15687.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.8µg | 126.3µg | 105% |
| Витамин A | 288µg | 370µg | 9% |
| Витамин B9 | 9µg | 38µg | 7% |
| Медь | 0.091mg | 0.029mg | 7% |
| Марганец | 0.089mg | 0.25mg | 7% |
| Витамин C | 4.7mg | 9.2mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.09mg | 4% |
| Железо | 0.57mg | 0.86mg | 4% |
| Витамин E | 0.8mg | 0.22mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.07mg | 3% |
| Кальций | 15mg | 36mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.004g | 0.082g | 1% |
| Холин | 6.2mg | 13.6mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.201mg | 0.134mg | 1% |
| Белки | 0.72g | 1.36g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Натрий | 1mg | 28mg | 1% |
| Калий | 230mg | 194mg | 1% |
| Углеводы | 4.9g | 2.87g | 1% |
| Клетчатка | 1.1g | 1.3g | 1% |
| Магний | 9mg | 13mg | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 15kcal | 0% |
| Жиры | 0.07g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.8g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 2.08g | 0.78g | N/A |
| Цинк | 0.23mg | 0.18mg | 0% |
| Фосфор | 30mg | 29mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.413mg | 0.375mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.02g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.006g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.021mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.034mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.025mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
4.9 г
Вода:
93.69 г
Другое:
0.62 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +88.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.98g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.64г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1950% |
