Тыква или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыква и лук скорода?
- Лук скорода содержат больше калорий, чем тыква. В то время как лук скорода содержат 30 калорий, тыква содержит только 20 калорий.
- Тыква содержит больше витамина A, однако лук скорода богаты витамином K, витамином C, витамином B9, железом, марганцем, магнием, кальцием, медью и витамином B6.
- Лук скорода обеспечивают вас на 177% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем тыква.
Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt и Chives, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +513.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +319.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +32.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +281% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1136.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +151.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +213.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +26487.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1066.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.8µg | 212.7µg | 177% |
| Витамин C | 4.7mg | 58.1mg | 59% |
| Витамин B9 | 9µg | 105µg | 24% |
| Железо | 0.57mg | 1.6mg | 13% |
| Марганец | 0.089mg | 0.373mg | 12% |
| Магний | 9mg | 42mg | 8% |
| Кальций | 15mg | 92mg | 8% |
| Витамин A | 288µg | 218µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.138mg | 7% |
| Медь | 0.091mg | 0.157mg | 7% |
| Клетчатка | 1.1g | 2.5g | 6% |
| Белки | 0.72g | 3.27g | 5% |
| Фосфор | 30mg | 58mg | 4% |
| Витамин E | 0.8mg | 0.21mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.078mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.115mg | 3% |
| Цинк | 0.23mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.201mg | 0.324mg | 2% |
| Калий | 230mg | 296mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.004g | 0.267g | 2% |
| Витамин B3 | 0.413mg | 0.647mg | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 30kcal | 1% |
| Жиры | 0.07g | 0.73g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Углеводы | 4.9g | 4.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.8g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 2.08g | 1.85g | N/A |
| Натрий | 1mg | 3mg | 0% |
| Холин | 6.2mg | 5.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.146g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.095g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.021mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.034mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.025mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
4.9 г
Вода:
93.69 г
Другое:
0.62 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +354.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +942.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +955.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6575% |
