Тыквенное семечко или кратева священная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тыквенное семечко и кратева священная
- Кратева священная содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Кратева священная содержит 69 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, магния, клетчатки, железа, калия, марганца и фосфора; однако, кратева священная богаче витамином C.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 91% выше, чем кратева священная.
- Кратева священная имеет в 262 раз меньше насыщенных жиров, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко имеют 3.67 г насыщенных жиров, в то время как кратева священная имеет 0.014 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Abiyuch, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +991.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +587.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +202.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1110.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3222.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17933.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.31mg | 91% |
| Медь | 0.69mg | 0.057mg | 70% |
| Витамин C | 0.3mg | 54.1mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 59% | |
| Магний | 262mg | 24mg | 57% |
| Клетчатка | 18.4g | 5.3g | 52% |
| Белки | 18.55g | 1.5g | 34% |
| Жиры | 19.4g | 0.1g | 30% |
| Железо | 3.31mg | 1.61mg | 21% |
| Калорийность | 446kcal | 69kcal | 19% |
| Калий | 919mg | 304mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.014g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 15% | |
| Марганец | 0.496mg | 0.182mg | 14% |
| Углеводы | 53.75g | 17.6g | 12% |
| Фосфор | 92mg | 47mg | 6% |
| Фруктоза | 3.8g | 5% | |
| Кальций | 55mg | 8mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 12.3g | N/A |
| Сахар | 8.55g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 20mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1136.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +322.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1675.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
