Тыквенное семечко или айва - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыквенное семечко и айва?
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем айва. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, айва содержит только 57 калорий.
- Тыквенное семечко содержат больше цинка, клетчатки, меди, магния, железа, калия и фосфора, однако айва богаче витамином C.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 93% большим количеством цинка от суточной нормы, чем айва.
- Тыквенное семечко содержат в 367 раз больше насыщенных жиров, чем айва, В то время как тыквенное семечко содержат 3.67 г насыщенных жиров, айва содержит только 0.01 г.
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Quinces, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +366.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +372.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +430.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +441.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.04mg | 93% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.9g | 66% |
| Медь | 0.69mg | 0.13mg | 62% |
| Магний | 262mg | 8mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.05g | 59% |
| Белки | 18.55g | 0.4g | 36% |
| Железо | 3.31mg | 0.7mg | 33% |
| Жиры | 19.4g | 0.1g | 30% |
| Марганец | 0.496mg | 22% | |
| Калий | 919mg | 197mg | 21% |
| Калорийность | 446kcal | 57kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.01g | 17% |
| Витамин C | 0.3mg | 15mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.036g | 15% |
| Углеводы | 53.75g | 15.3g | 13% |
| Фосфор | 92mg | 17mg | 11% |
| Кальций | 55mg | 11mg | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 3µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.081mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.2mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Натрий | 18mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 13.4g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.3 г
Вода:
83.8 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4537.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +251.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +850% |
| Содержит больше ВодаВода | +1762.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16655.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17588% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
