Тыквенное семечко или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тыквенное семечко и бефстроганов
- Бефстроганов содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как бефстроганов содержит 98 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, меди, магния, железа и калия, в то время как бефстроганов имеет больше витамина A, витамина B9 и витамина B12.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 84% больше, чем бефстроганов.
- Тыквенное семечко содержат в 131 раз больше магния, чем бефстроганов, В то время как тыквенное семечко содержат 262 мг магния, бефстроганов содержит только 2 мг.
- Количество натрия в продукте тыквенное семечко ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +556.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +276.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +590% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +836.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +186% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +644.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 102.8µg | 86% | |
| Цинк | 10.3mg | 1.1mg | 84% |
| Клетчатка | 18.4g | 0.6g | 71% |
| Медь | 0.69mg | 0.1mg | 66% |
| Магний | 262mg | 2mg | 62% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.246g | 57% |
| Железо | 3.31mg | 0.88mg | 30% |
| Белки | 18.55g | 5.1g | 27% |
| Жиры | 19.4g | 4.6g | 23% |
| Калий | 919mg | 140mg | 23% |
| Марганец | 0.496mg | 22% | |
| Натрий | 18mg | 435mg | 18% |
| Калорийность | 446kcal | 98kcal | 17% |
| Углеводы | 53.75g | 9g | 15% |
| Витамин B9 | 9µg | 67µg | 15% |
| Селен | 7.6µg | 14% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 1.556g | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Витамин A | 3µg | 84µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 2.324g | 6% |
| Фосфор | 92mg | 50mg | 6% |
| Кальций | 55mg | 20mg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.09mg | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 1.68g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +263.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +321.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +497.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +171.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1675.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +287.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3495.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.7% |
