Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Бобы садовые

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Бобы садовые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +205.6%
Содержит больше Железо +120.7%
Содержит больше Магний +745.2%
Содержит больше Фосфор +26%
Содержит больше Калий +376.2%
Содержит меньше Натрий -56.1%
Содержит больше Цинк +2091.5%
Содержит больше Медь +1050%
Содержит больше Марганец +90%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Содержит больше Кальций +205.6%
Содержит больше Железо +120.7%
Содержит больше Магний +745.2%
Содержит больше Фосфор +26%
Содержит больше Калий +376.2%
Содержит меньше Натрий -56.1%
Содержит больше Цинк +2091.5%
Содержит больше Медь +1050%
Содержит больше Марганец +90%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B6 +27.6%
Содержит больше Витамин A +335.5%
Содержит больше Витамин C +6500%
Содержит больше Витамин B1 +276.5%
Содержит больше Витамин B2 +73.1%
Содержит больше Витамин B3 +319.6%
Содержит больше Витамин B5 +17.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +544.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин B6 +27.6%
Содержит больше Витамин A +335.5%
Содержит больше Витамин C +6500%
Содержит больше Витамин B1 +276.5%
Содержит больше Витамин B2 +73.1%
Содержит больше Витамин B3 +319.6%
Содержит больше Витамин B5 +17.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +544.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +286.5%
Содержит больше Жиры +3780%
Содержит больше Углеводы +432.2%
Содержит больше Другое +322.2%
Содержит больше Вода +1760%
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше Белки +286.5%
Содержит больше Жиры +3780%
Содержит больше Углеводы +432.2%
Содержит больше Другое +322.2%
Содержит больше Вода +1760%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30060%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2818.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30060%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2818.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Бобы садовые
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Бобы садовые Мнение
35.35g 6.5g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 4.8g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 0.5g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 10.1g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 62kcal Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 3.6g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 18mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 1.5mg Тыквенное семечко
Магний 262mg 31mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 73mg Тыквенное семечко
Калий 919mg 193mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 41mg Тыквенное семечко
Цинк 10.3mg 0.47mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.06mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 0.261mg Тыквенное семечко
Селен 1µg Бобы садовые
Витамин A 62IU 270IU Бобы садовые
Витамин A, RAE 3µg 14µg Бобы садовые
Витамин C 0.3mg 19.8mg Бобы садовые
Витамин B1 0.034mg 0.128mg Бобы садовые
Витамин B2 0.052mg 0.09mg Бобы садовые
Витамин B3 0.286mg 1.2mg Бобы садовые
Витамин B5 0.056mg 0.066mg Бобы садовые
Витамин B6 0.037mg 0.029mg Тыквенное семечко
Витамин B9, общий 9µg 58µg Бобы садовые
Триптофан 0.326mg 0.048mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.178mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.215mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 0.37mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.313mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.037mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.195mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.235mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.115mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.142g Бобы садовые
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.02g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.303g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Бобы садовые
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
18%
Бобы садовые
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
21%
Бобы садовые

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.528g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бобы садовые
Гликемический индекс продукта Бобы садовые ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бобы садовые
Бобы садовые дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бобы садовые
Продукт Бобы садовые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.