Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыквенное семечко или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Голубые сыры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Содержит больше МагнийМагний +1039.1%
Содержит больше КалийКалий +259%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +967.7%
Содержит больше МедьМедь +1625%
Содержит больше ЦинкЦинк +287.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +5411.1%
Содержит больше КальцийКальций +860%
Содержит больше ФосфорФосфор +320.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +634.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +255.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2987.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +348.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Голубые сыры DV% diff.
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Медь 0.69mg 0.04mg 72%
Цинк 10.3mg 2.66mg 69%
Насыщенные жиры 3.67g 18.669g 68%
Магний 262mg 23mg 57%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.8g 54%
Витамин B12 0µg 1.22µg 51%
Натрий 18mg 1146mg 49%
Кальций 55mg 528mg 47%
Фосфор 92mg 387mg 42%
Железо 3.31mg 0.31mg 38%
Витамин B5 0.056mg 1.729mg 33%
Селен 14.5µg 26%
Витамин B2 0.052mg 0.382mg 25%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Витамин A 3µg 198µg 22%
Марганец 0.496mg 0.009mg 21%
Калий 919mg 256mg 20%
Углеводы 53.75g 2.34g 17%
Жиры 19.4g 28.74g 14%
Витамин B6 0.037mg 0.166mg 10%
Витамин B9 9µg 36µg 7%
Белки 18.55g 21.4g 6%
Витамин B3 0.286mg 1.016mg 5%
Калорийность 446kcal 353kcal 5%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 7.778g 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин E 0.25mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 2.34g N/A
Сахар 0.5g N/A
Витамин B1 0.034mg 0.029mg 0%
Триптофан 0.326mg 0.312mg 0%
Треонин 0.683mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.956mg 1.124mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.919mg 0%
Лизин 1.386mg 1.852mg 0%
Метионин 0.417mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 1.087mg 0%
Валин 1.491mg 1.556mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2197%
Содержит больше БелкиБелки +15.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +48.1%
Содержит больше ВодаВода +842.4%
Содержит больше ДругоеДругое +34.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1005.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.