Тыквенное семечко или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тыквенное семечко и инжир
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем инжир. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как инжир содержат 74 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия, марганца и фосфора, однако инжир имеют больше витамина B6.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 92% лучше покрывают тыквенное семечко, чем инжир
- Тыквенное семечко имеют в 61 раз больше насыщенных жиров, чем инжир. Тыквенное семечко имеют 3.67 г насыщенных жиров, в то время как инжир имеют 0.06 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Figs, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1441.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +296.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +794.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +885.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6766.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +557.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +287.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +566.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +435.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.15mg | 92% |
| Медь | 0.69mg | 0.07mg | 69% |
| Клетчатка | 18.4g | 2.9g | 62% |
| Магний | 262mg | 17mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.144g | 58% |
| Железо | 3.31mg | 0.37mg | 37% |
| Белки | 18.55g | 0.75g | 36% |
| Жиры | 19.4g | 0.3g | 29% |
| Калий | 919mg | 232mg | 20% |
| Калорийность | 446kcal | 74kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.06g | 16% |
| Марганец | 0.496mg | 0.128mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.066g | 15% |
| Углеводы | 53.75g | 19.18g | 12% |
| Фосфор | 92mg | 14mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.113mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.3mg | 5% |
| Витамин K | 4.7µg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин C | 0.3mg | 2mg | 2% |
| Кальций | 55mg | 35mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.4mg | 1% |
| Натрий | 18mg | 1mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 6µg | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 16.28g | N/A |
| Сахар | 16.26g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 7µg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.024mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2373.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6366.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +180.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +475.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1658% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9039.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6041.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
