Тыквенное семечко или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыквенное семечко и какао-порошок?
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем какао-порошок. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как какао-порошок содержат 228 калорий.
- Тыквенное семечко богаты цинком, в то время как какао-порошок содержат больше меди, марганца, железа, фосфора, клетчатки, магния, калия и витамина B2.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 344% больше, чем тыквенное семечко.
- Тыквенное семечко содержат в 2 раз больше цинка, чем какао-порошок. Тыквенное семечко содержат 10.3 мг цинка, в то время как какао-порошок содержат 6.81 мг.
- Тыквенное семечко имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Cocoa, dry powder, unsweetened были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +132.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +318.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +449% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +697.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +673.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +129.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +363.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +664% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +353.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +218.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +255.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.69mg | 3.788mg | 344% |
| Марганец | 0.496mg | 3.837mg | 145% |
| Железо | 3.31mg | 13.86mg | 132% |
| Фосфор | 92mg | 734mg | 92% |
| Клетчатка | 18.4g | 37g | 74% |
| Кофеин | 230mg | 58% | |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.44g | 56% |
| Магний | 262mg | 499mg | 56% |
| Цинк | 10.3mg | 6.81mg | 32% |
| Селен | 14.3µg | 26% | |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 8.07g | 20% |
| Калий | 919mg | 1524mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.241mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 2.185mg | 12% |
| Калорийность | 446kcal | 228kcal | 11% |
| Жиры | 19.4g | 13.7g | 9% |
| Кальций | 55mg | 128mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.118mg | 6% |
| Витамин B9 | 9µg | 32µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.078mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 4.57g | 4% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.254mg | 4% |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Белки | 18.55g | 19.6g | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Углеводы | 53.75g | 57.9g | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 21mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.339mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +50% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.6g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~57.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1910% |
