Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Капуста Провансаль

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Капуста Провансаль

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Капуста Провансаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +3175%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше КалийКалий +612.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1404.5%
Содержит больше МедьМедь +4500%
Содержит больше ЦинкЦинк +7257.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +360%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Содержит больше МарганецМарганец +386.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4766.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +833.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +339.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +202.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Капуста Провансаль DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.14mg 92%
Медь 0.69mg 0.015mg 75%
Клетчатка 18.4g 1.9g 66%
Магний 262mg 8mg 60%
Витамин K 70.9µg 59%
Железо 3.31mg 0.22mg 39%
Белки 18.55g 0.95g 35%
Калий 919mg 129mg 23%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 5.348g 23%
Марганец 0.496mg 0.102mg 17%
Витамин C 0.3mg 14.6mg 16%
Калорийность 446kcal 153kcal 15%
Жиры 19.4g 9.91g 15%
Углеводы 53.75g 14.89g 13%
Фосфор 92mg 20mg 10%
Насыщенные жиры 3.67g 1.599g 9%
Натрий 18mg 203mg 8%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 2.671g 8%
Витамин B6 0.037mg 0.112mg 6%
Витамин E 0.54mg 4%
Витамин B5 0.056mg 0.246mg 4%
Витамин A 3µg 28µg 3%
Кальций 55mg 30mg 3%
Витамин B2 0.052mg 0.02mg 2%
Витамин B9 9µg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Витамин B1 0.034mg 0.026mg 1%
Витамин B3 0.286mg 0.206mg 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 12.99g N/A
Сахар 12.19g N/A
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Транс-жиры 0.037g N/A
Триптофан 0.326mg 0%
Треонин 0.683mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0%
Лейцин 1.572mg 0%
Лизин 1.386mg 0%
Метионин 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0%
Валин 1.491mg 0%
Гистидин 0.515mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +1852.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +95.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +261%
Содержит больше ДругоеДругое +357.8%
Содержит больше ВодаВода +1531.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.4%

Другие также сравнивают

Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семена
Семена
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Тыква
Тыква
Капуста Провансаль
Капуста Провансаль vs Картофель фри
Картофель фри
Капуста Провансаль
Капуста Провансаль vs Картофельное пюре
Картофельное пюре
Капуста Провансаль
Капуста Провансаль vs Биг-Мак
Биг-Мак

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.