Тыквенное семечко или кастард - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тыквенное семечко и кастард
- Кастард содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как кастард содержит 122 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, меди, магния, железа, марганца и калия, в то время как кастард имеет больше витамина B12 и витамина B2.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 89% больше, чем кастард.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Egg custards, dry mix, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1537.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +344% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +873.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1919.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6985.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1633.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +323.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1148.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.51mg | 89% |
| Клетчатка | 18.4g | 0g | 74% |
| Медь | 0.69mg | 0.03mg | 73% |
| Магний | 262mg | 16mg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.312g | 57% |
| Железо | 3.31mg | 0.34mg | 37% |
| Белки | 18.55g | 3.99g | 29% |
| Жиры | 19.4g | 4g | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.52µg | 22% |
| Марганец | 0.496mg | 0.007mg | 21% |
| Калий | 919mg | 207mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Калорийность | 446kcal | 122kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.699mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.22mg | 13% |
| Углеводы | 53.75g | 17.6g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 1.127g | 12% |
| Селен | 6µg | 11% | |
| Кальций | 55mg | 139mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 2.032g | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 47IU | 6% |
| Витамин A | 3µg | 52µg | 5% |
| Фосфор | 92mg | 130mg | 5% |
| Натрий | 18mg | 84mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.064mg | 2% |
| Холин | 11.8mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.061mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.132mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 17.6g | N/A |
| Сахар | 4.82g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.207mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.337mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.092mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
73.45 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +364.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +385% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +295.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1532.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.312 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +435.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2734.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.6% |
