Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыквенное семечко или крыжовник - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Крыжовник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +2520%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше КалийКалий +364.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +967.7%
Содержит больше МедьМедь +885.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +8483.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +240.7%
Содержит больше МарганецМарганец +244.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9133.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +410.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.3mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Крыжовник DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.12mg 93%
Медь 0.69mg 0.07mg 69%
Магний 262mg 10mg 60%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.317g 57%
Клетчатка 18.4g 4.3g 56%
Железо 3.31mg 0.31mg 38%
Белки 18.55g 0.88g 35%
Витамин C 0.3mg 27.7mg 30%
Жиры 19.4g 0.58g 29%
Калий 919mg 198mg 21%
Калорийность 446kcal 44kcal 20%
Насыщенные жиры 3.67g 0.038g 17%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.051g 15%
Марганец 0.496mg 0.144mg 15%
Углеводы 53.75g 10.18g 15%
Фосфор 92mg 27mg 9%
Витамин B5 0.056mg 0.286mg 5%
Кальций 55mg 25mg 3%
Витамин B6 0.037mg 0.08mg 3%
Витамин E 0.37mg 2%
Витамин B2 0.052mg 0.03mg 2%
Витамин B9 9µg 6µg 1%
Селен 0.6µg 1%
Витамин B1 0.034mg 0.04mg 1%
Витамин A 3µg 15µg 1%
Натрий 18mg 1mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 5.88g N/A
Витамин B3 0.286mg 0.3mg 0%
Триптофан 0.326mg 0%
Треонин 0.683mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0%
Лейцин 1.572mg 0%
Лизин 1.386mg 0%
Метионин 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0%
Валин 1.491mg 0%
Гистидин 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше БелкиБелки +2008%
Содержит больше ЖирыЖиры +3244.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +428%
Содержит больше ДругоеДругое +675.5%
Содержит больше ВодаВода +1852.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11727.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2689.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.