Тыквенное семечко или лимбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тыквенное семечко и лимбургер?
- Лимбургер содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как лимбургер содержит 327 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, клетчатки, магния и железа, но лимбургер содержит больше кальция, витамина B12, фосфора и витамина B2.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 75% лучше покрывают тыквенное семечко, чем лимбургер
- Количество насыщенных жиров в продукте тыквенное семечко ниже.
Мы использовали Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Cheese, limburger в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1147.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +618% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2446.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +3185.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +390.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1205.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +803.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +867.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2001.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +544.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 2.1mg | 75% |
| Медь | 0.69mg | 0.021mg | 74% |
| Клетчатка | 18.4g | 0g | 74% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 16.746g | 59% |
| Магний | 262mg | 21mg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.495g | 56% |
| Кальций | 55mg | 497mg | 44% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.04µg | 43% |
| Фосфор | 92mg | 393mg | 43% |
| Железо | 3.31mg | 0.13mg | 40% |
| Витамин A | 3µg | 340µg | 37% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.503mg | 35% |
| Натрий | 18mg | 800mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Селен | 14.5µg | 26% | |
| Калий | 919mg | 128mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1.177mg | 22% |
| Марганец | 0.496mg | 0.038mg | 20% |
| Углеводы | 53.75g | 0.49g | 18% |
| Витамин B9 | 9µg | 58µg | 12% |
| Жиры | 19.4g | 27.25g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 8.606g | 6% |
| Калорийность | 446kcal | 327kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.086mg | 4% |
| Белки | 18.55g | 20.05g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.158mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 0.49g | N/A |
| Сахар | 0.49g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.739mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 1.219mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 2.093mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 1.675mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.619mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 1.116mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 1.439mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.578mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
20.05 г
Жиры:
27.25 г
Углеводы:
0.49 г
Вода:
48.42 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10869.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +976% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.05g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.79г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.746 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.606 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.495 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1686.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.7% |
