Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +718.8%
Содержит больше КальцийКальций +1733.3%
Содержит больше КалийКалий +547.2%
Содержит больше МедьМедь +807.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1460.6%
Содержит больше МарганецМарганец +185.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~99mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1520.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +634.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1637.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +328.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +391.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2222.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +160.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1008.6%
Содержит больше ДругоеДругое +645.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.8%
Содержит больше ВодаВода +148.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1446.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +968.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Овсяная мука
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Овсяная мука DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.66mg 88%
Медь 0.69mg 0.076mg 68%
Клетчатка 18.4g 3.9g 58%
Магний 262mg 32mg 55%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.828g 53%
Витамин B9 9µg 209µg 50%
Витамин B1 0.034mg 0.551mg 43%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 0.286mg 4.968mg 29%
Жиры 19.4g 1.75g 27%
Витамин B2 0.052mg 0.382mg 25%
Калий 919mg 142mg 23%
Белки 18.55g 7.11g 23%
Селен 10.5µg 19%
Насыщенные жиры 3.67g 0.22g 16%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.39g 14%
Марганец 0.496mg 0.174mg 14%
Железо 3.31mg 4.36mg 13%
Витамин B6 0.037mg 0.182mg 11%
Углеводы 53.75g 79.45g 9%
Кальций 55mg 3mg 5%
Витамин B5 0.056mg 0.24mg 4%
Калорийность 446kcal 370kcal 4%
Холин 8.6mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин A 3µg 11µg 1%
Фосфор 92mg 99mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 75.55g N/A
Сахар 1.61g N/A
Натрий 18mg 7mg 0%
Триптофан 0.326mg 0.038mg 0%
Треонин 0.683mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.006mg 0%
Лизин 1.386mg 0.105mg 0%
Метионин 0.417mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.366mg 0%
Валин 1.491mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
42%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.45g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная мука
Гликемический индекс продукта Овсяная мука ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.