Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Магний +718.8%
Содержит больше Калий +547.2%
Содержит больше Цинк +1460.6%
Содержит больше Медь +807.9%
Содержит больше Марганец +185.1%
Содержит больше Железо +31.7%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 99
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Магний +718.8%
Содержит больше Калий +547.2%
Содержит больше Цинк +1460.6%
Содержит больше Медь +807.9%
Содержит больше Марганец +185.1%
Содержит больше Железо +31.7%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 99

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +245.2%
Содержит больше Витамин B1 +1520.6%
Содержит больше Витамин B2 +634.6%
Содержит больше Витамин B3 +1637.1%
Содержит больше Витамин B5 +328.6%
Содержит больше Витамин B6 +391.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +2222.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +245.2%
Содержит больше Витамин B1 +1520.6%
Содержит больше Витамин B2 +634.6%
Содержит больше Витамин B3 +1637.1%
Содержит больше Витамин B5 +328.6%
Содержит больше Витамин B6 +391.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +2222.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +160.9%
Содержит больше Жиры +1008.6%
Содержит больше Другое +645.1%
Содержит больше Углеводы +47.8%
Содержит больше Вода +148.4%
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Белки +160.9%
Содержит больше Жиры +1008.6%
Содержит больше Другое +645.1%
Содержит больше Углеводы +47.8%
Содержит больше Вода +148.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1446.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +968.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1446.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +968.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Овсяная мука
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Овсяная мука Мнение
35.35g 75.55g Овсяная мука
Белки 18.55g 7.11g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 1.75g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 446kcal 370kcal Тыквенное семечко
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 3.9g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 3mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 4.36mg Овсяная мука
Магний 262mg 32mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 99mg Овсяная мука
Калий 919mg 142mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 7mg Овсяная мука
Цинк 10.3mg 0.66mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.076mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 0.174mg Тыквенное семечко
Селен 10.5µg Овсяная мука
Витамин A 62IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 3µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg Овсяная мука
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.052mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 0.286mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.056mg 0.24mg Овсяная мука
Витамин B6 0.037mg 0.182mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 9µg 209µg Овсяная мука
Триптофан 0.326mg 0.038mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.172mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.242mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 1.006mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.105mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.162mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.366mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.337mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.172mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.22g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.39g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.828g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.45g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная мука
Гликемический индекс продукта Овсяная мука ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.