Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыквенное семечко или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Пекинская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +3175%
Содержит больше КальцийКальций +89.7%
Содержит больше КалийКалий +956.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +347.3%
Содержит больше МедьМедь +618.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +7257.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +384.2%
Содержит больше МарганецМарганец +144.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +580%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60%
Содержит больше Витамин CВитамин C +966.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +333.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +377.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.037mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Пекинская капуста DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.14mg 92%
Клетчатка 18.4g 74%
Медь 0.69mg 0.096mg 66%
Магний 262mg 8mg 60%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 59%
Белки 18.55g 1.1g 35%
Железо 3.31mg 0.74mg 32%
Жиры 19.4g 0.17g 30%
Калий 919mg 87mg 24%
Калорийность 446kcal 12kcal 22%
Углеводы 53.75g 2.23g 17%
Насыщенные жиры 3.67g 17%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 15%
Марганец 0.496mg 0.203mg 13%
Фосфор 92mg 19mg 10%
Витамин B9 9µg 43µg 9%
Кальций 55mg 29mg 3%
Витамин C 0.3mg 3.2mg 3%
Витамин B1 0.034mg 0.005mg 2%
Витамин B2 0.052mg 0.025mg 2%
Витамин B3 0.286mg 0.466mg 1%
Селен 0.4µg 1%
Витамин A 3µg 13µg 1%
Чистые углеводы 35.35g 2.23g N/A
Натрий 18mg 11mg 0%
Витамин B5 0.056mg 0.035mg 0%
Витамин B6 0.037mg 0.037mg 0%
Триптофан 0.326mg 0%
Треонин 0.683mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0%
Лейцин 1.572mg 0%
Лизин 1.386mg 0%
Метионин 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0%
Валин 1.491mg 0%
Гистидин 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
Содержит больше БелкиБелки +1586.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +11311.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2310.3%
Содержит больше ДругоеДругое +2135.3%
Содержит больше ВодаВода +2040.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.