Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Пережаренные бобы

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит больше МагнийМагний +648.6%
Содержит больше КальцийКальций +89.7%
Содержит больше КалийКалий +188.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.9%
Содержит больше МедьМедь +434.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1675.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше МарганецМарганец +71.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~92mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +237.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Пережаренные бобы DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.58mg 88%
Медь 0.69mg 0.129mg 62%
Клетчатка 18.4g 3.7g 59%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.543g 55%
Магний 262mg 35mg 54%
Жиры 19.4g 2.01g 27%
Белки 18.55g 4.98g 27%
Железо 3.31mg 1.44mg 23%
Гистидин 0.515mg 153mg 22%
Калорийность 446kcal 90kcal 18%
Калий 919mg 319mg 18%
Натрий 18mg 370mg 15%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.601g 14%
Насыщенные жиры 3.67g 0.631g 14%
Углеводы 53.75g 13.55g 13%
Селен 5.8µg 11%
Марганец 0.496mg 0.289mg 9%
Витамин C 0.3mg 6mg 6%
Витамин B6 0.037mg 0.103mg 5%
Холин 21.2mg 4%
Витамин B1 0.034mg 0.076mg 4%
Кальций 55mg 29mg 3%
Крахмал 7.43g 3%
Витамин B5 0.056mg 0.189mg 3%
Витамин K 2.1µg 2%
Витамин B2 0.052mg 0.079mg 2%
Витамин B3 0.286mg 0.367mg 1%
Витамин B9 9µg 11µg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 9.85g N/A
Сахар 0.54g N/A
Фосфор 92mg 92mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.016g N/A
Триптофан 0.326mg 0.065mg 0%
Треонин 0.683mg 0.231mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.438mg 0%
Лизин 1.386mg 0.377mg 0%
Метионин 0.417mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.297mg 0%
Валин 1.491mg 0.287mg 0%
0.169g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +272.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +865.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +296.7%
Содержит больше ДругоеДругое +122.2%
Содержит больше ВодаВода +1627.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +903.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1528.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.