Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыквенное семечко или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше МагнийМагний +120.2%
Содержит больше КальцийКальций +292.9%
Содержит больше КалийКалий +310.3%
Содержит больше МедьМедь +29%
Содержит больше ЦинкЦинк +291.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19%
Содержит больше ФосфорФосфор +209.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +102%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1114.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2004.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2162.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +905.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Пшеничная мука DV% diff.
Цинк 10.3mg 2.63mg 70%
Клетчатка 18.4g 3.5g 60%
Селен 32.7µg 59%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 2.618g 42%
Витамин B3 0.286mg 6.02mg 36%
Магний 262mg 119mg 34%
Витамин B1 0.034mg 0.413mg 32%
Крахмал 69.88g 29%
Фосфор 92mg 285mg 28%
Витамин B6 0.037mg 0.372mg 26%
Витамин B5 0.056mg 1.267mg 24%
Жиры 19.4g 4.25g 23%
Марганец 0.496mg 1.002mg 22%
Калий 919mg 224mg 20%
Медь 0.69mg 0.535mg 17%
Белки 18.55g 10.75g 16%
Насыщенные жиры 3.67g 0.536g 14%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.924g 13%
Витамин B9 9µg 42µg 8%
Железо 3.31mg 3.94mg 8%
Углеводы 53.75g 75.12g 7%
Кальций 55mg 14mg 4%
Калорийность 446kcal 382kcal 3%
Витамин B2 0.052mg 0.073mg 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Натрий 18mg 4mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 71.62g N/A
Сахар 1.66g N/A
Витамин A 3µg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.326mg 0.17mg 0%
Треонин 0.683mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.473mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.537mg 0%
Лизин 1.386mg 0.144mg 0%
Метионин 0.417mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.675mg 0%
Валин 1.491mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.257mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше БелкиБелки +72.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +356.5%
Содержит больше ДругоеДругое +214%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.8%
Содержит больше ВодаВода +92.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +552.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +237.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.