Тыквенное семечко или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тыквенное семечко и смесь орехов
- Тыквенное семечко содержат меньше калорий, чем смесь орехов. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка и клетчатки; однако, смесь орехов богаты марганцем, фосфором, витамином B3, витамином B6, медью, витамином B5 и витамином B9.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в марганце на 67% выше, чем тыквенное семечко.
- Смесь орехов имеют в 3 раз меньше цинка, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко имеют 10.3 мг цинка, в то время как смесь орехов имеют 3.36 мг.
- Тыквенное семечко содержат меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +206.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +395.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +311.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +455.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +276.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2595.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1935.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +851.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +822.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.496mg | 2.04mg | 67% |
| Цинк | 10.3mg | 3.36mg | 63% |
| Селен | 33.9µg | 62% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 28.488g | 56% |
| Жиры | 19.4g | 53.95g | 53% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Фосфор | 92mg | 456mg | 52% |
| Клетчатка | 18.4g | 7g | 46% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 7.709mg | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 14.612g | 38% |
| Медь | 0.69mg | 0.907mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.352mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 8.711g | 23% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1.14mg | 22% |
| Витамин B9 | 9µg | 83µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.189mg | 13% |
| Углеводы | 53.75g | 21.05g | 11% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.196mg | 11% |
| Железо | 3.31mg | 2.61mg | 9% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Калорийность | 446kcal | 607kcal | 8% |
| Калий | 919mg | 632mg | 8% |
| Магний | 262mg | 229mg | 8% |
| Кальций | 55mg | 117mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Белки | 18.55g | 20.04g | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Натрий | 18mg | 5mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +155.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +116.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +178.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +372.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.2% |
