Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.6%
Содержит больше МагнийМагний +16.8%
Содержит больше КальцийКальций +343.6%
Содержит больше КалийКалий +170.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +313.9%
Содержит больше МедьМедь +189.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +662%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +666.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1932.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +382.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +804.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3428.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1437.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.69mg 2mg 146%
Марганец 0.496mg 3.8mg 144%
Железо 3.31mg 13.7mg 130%
Фосфор 92mg 701mg 87%
Витамин B9 9µg 303µg 74%
Клетчатка 18.4g 74%
Белки 18.55g 49.2g 61%
Витамин B1 0.034mg 0.691mg 55%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 1.045g 52%
Цинк 10.3mg 5.06mg 48%
Калий 919mg 2490mg 46%
Витамин B6 0.037mg 0.569mg 41%
Витамин B5 0.056mg 1.976mg 38%
Жиры 19.4g 2.39g 26%
Кальций 55mg 244mg 19%
Насыщенные жиры 3.67g 0.268g 15%
Витамин B2 0.052mg 0.251mg 15%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.409g 14%
Витамин B3 0.286mg 2.587mg 14%
Магний 262mg 306mg 10%
Углеводы 53.75g 35.89g 6%
Селен 3.3µg 6%
Калорийность 446kcal 337kcal 5%
Натрий 18mg 3mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 35.89g N/A
Витамин A 3µg 2µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.653mg 0%
Треонин 0.683mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.956mg 2.18mg 0%
Лейцин 1.572mg 3.66mg 0%
Лизин 1.386mg 2.991mg 0%
Метионин 0.417mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 2.346mg 0%
Валин 1.491mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.515mg 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +711.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.8%
Содержит больше БелкиБелки +165.2%
Содержит больше ВодаВода +54.2%
Содержит больше ДругоеДругое +46.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1374.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +746.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.