Тыквенное семечко или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тыквенное семечко и спельта
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем спельта. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как спельта содержит 127 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, меди, магния, калия и железа, однако спельта имеет больше марганца, витамина B3, фосфора и витамина B1.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 82% большим количеством цинка от суточной нормы, чем спельта.
- Спельта имеет в 6 раз меньше калия, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко имеют 919 мг калия, в то время как спельта имеет 143 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Spelt, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +434.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +542.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +98.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +220.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +724% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +120% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +202.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +798.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 1.25mg | 82% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 59% | |
| Клетчатка | 18.4g | 3.9g | 58% |
| Медь | 0.69mg | 0.215mg | 53% |
| Магний | 262mg | 49mg | 51% |
| Жиры | 19.4g | 0.85g | 29% |
| Белки | 18.55g | 5.5g | 26% |
| Марганец | 0.496mg | 1.091mg | 26% |
| Калий | 919mg | 143mg | 23% |
| Железо | 3.31mg | 1.67mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 17% | |
| Калорийность | 446kcal | 127kcal | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 15% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 2.57mg | 14% |
| Углеводы | 53.75g | 26.44g | 9% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Фосфор | 92mg | 150mg | 8% |
| Селен | 4µg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.103mg | 6% |
| Кальций | 55mg | 10mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.03mg | 2% |
| Натрий | 18mg | 5mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Витамин B9 | 9µg | 13µg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 22.54g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +237.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2182.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +484.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1379.1% |
