Тыквенное семечко или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тыквенное семечко и тесто для печенья
- Тыквенное семечко и тесто для печенья содержат примерно одинаковое количество калорий. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, а тесто для печенья содержит 424 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, клетчатки, магния, калия и железа, однако тесто для печенья содержит больше витамина B1, марганца и витамина B3.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 88% выше, чем тесто для печенья.
- Тесто для печенья содержит в 9 раз меньше магния, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко содержат 262 мг магния, в то время как тесто для печенья содержит 28 мг.
- Тыквенное семечко имеют меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +835.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +525.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +527.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1509.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +588.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +184.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +552.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +564.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +288.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.64mg | 88% |
| Медь | 0.69mg | 0.11mg | 64% |
| Клетчатка | 18.4g | 2.5g | 64% |
| Магний | 262mg | 28mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 2.592g | 42% |
| Белки | 18.55g | 5.4g | 26% |
| Калий | 919mg | 147mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.234mg | 17% |
| Селен | 9.1µg | 17% | |
| Железо | 3.31mg | 2.14mg | 15% |
| Натрий | 18mg | 294mg | 12% |
| Марганец | 0.496mg | 0.765mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 10.531g | 11% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.865mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.148mg | 7% |
| Витамин B9 | 9µg | 35µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.372mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 4.751g | 5% |
| Фосфор | 92mg | 104mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Кальций | 55mg | 31mg | 2% |
| Углеводы | 53.75g | 59.1g | 2% |
| Калорийность | 446kcal | 424kcal | 1% |
| Жиры | 19.4g | 18.9g | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 56.6g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 4µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.041mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +243.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +192.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +240% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~18.9g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~59.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +241.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.6% |
