Тыквенное семечко или томатный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тыквенное семечко и томатный соус
- Томатный соус содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Томатный соус содержит 24 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, меди, магния, железа, калия, марганца и фосфора; однако, томатный соус богаче витамином A.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 92% выше, чем томатный соус.
- Томатный соус имеет в 90 раз меньше насыщенных жиров, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко имеют 3.67 г насыщенных жиров, в то время как томатный соус имеет 0.041 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Tomato sauce, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1646.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +292.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +209.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4581.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +240.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +338.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +246.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +451.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.22mg | 92% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.5g | 68% |
| Медь | 0.69mg | 0.115mg | 64% |
| Магний | 262mg | 15mg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.121g | 58% |
| Белки | 18.55g | 1.2g | 35% |
| Железо | 3.31mg | 0.96mg | 29% |
| Жиры | 19.4g | 0.3g | 29% |
| Калорийность | 446kcal | 24kcal | 21% |
| Калий | 919mg | 297mg | 18% |
| Марганец | 0.496mg | 0.113mg | 17% |
| Углеводы | 53.75g | 5.31g | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.041g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.044g | 15% |
| Витамин E | 1.44mg | 10% | |
| Фосфор | 92mg | 27mg | 9% |
| Витамин C | 0.3mg | 7mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.309mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.098mg | 5% |
| Кальций | 55mg | 14mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.991mg | 4% |
| Холин | 9.9mg | 2% | |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Фруктоза | 1.67g | 2% | |
| Витамин A | 3µg | 22µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.065mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.024mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 3.81g | N/A |
| Сахар | 3.56g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 11mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1445.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6366.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +912.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +99% |
| Содержит больше ВодаВода | +1928.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13609.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7209.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
