Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Тунец

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Тунец

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше МагнийМагний +523.8%
Содержит больше КальцийКальций +1275%
Содержит больше КалийКалий +74.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +259.8%
Содержит больше МедьМедь +1504.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2188.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3715.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +262%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +633.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +294.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +163.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7616.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +496.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2705.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Тунец DV% diff.
Селен 108.2µg 197%
Витамин B3 0.286mg 22.07mg 136%
Витамин B12 0µg 2.35µg 98%
Цинк 10.3mg 0.45mg 90%
Витамин B6 0.037mg 1.038mg 77%
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Медь 0.69mg 0.043mg 72%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.175g 58%
Магний 262mg 42mg 52%
Фосфор 92mg 333mg 34%
Железо 3.31mg 0.92mg 30%
Жиры 19.4g 0.59g 29%
Марганец 0.496mg 0.013mg 21%
Белки 18.55g 29.15g 21%
Углеводы 53.75g 0g 18%
Насыщенные жиры 3.67g 0.205g 16%
Калорийность 446kcal 130kcal 16%
Холестерин 0mg 47mg 16%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.138g 15%
Холин 77.6mg 14%
Калий 919mg 527mg 12%
Витамин D 0µg 2µg 10%
Витамин D 0IU 82IU 10%
Витамин B1 0.034mg 0.134mg 8%
Витамин B2 0.052mg 0.137mg 7%
Витамин B5 0.056mg 0.334mg 6%
Кальций 55mg 4mg 5%
Витамин A 3µg 22µg 2%
Витамин E 0.29mg 2%
Натрий 18mg 54mg 2%
Витамин B9 9µg 2µg 2%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.326mg 0.313mg 0%
Треонин 0.683mg 1.224mg 0%
Изолейцин 0.956mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.572mg 2.27mg 0%
Лизин 1.386mg 2.565mg 0%
Метионин 0.417mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 1.091mg 0%
Валин 1.491mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3188.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +196.9%
Содержит больше БелкиБелки +57.1%
Содержит больше ВодаВода +1432.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4271%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4953.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Другие также сравнивают

Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семена
Семена
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Тыква
Тыква
Тунец
Тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Тунец
Тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Тунец
Тунец vs Акула сырая
Акула сырая

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.