Тыквенное семечко или цимбопогон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тыквенное семечко и цимбопогон
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем цимбопогон. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, цимбопогон содержит только 99 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, магния, меди и калия, однако цимбопогон содержит больше марганца, железа, витамина B9, витамина B2 и витамина B3.
- Цимбопогон покрывает вашу дневную потребность в марганце на 206% выше, чем тыквенное семечко.
- Цимбопогон содержит в 31 раз меньше насыщенных жиров, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко содержат 3.67 г насыщенных жиров, в то время как цимбопогон содержит 0.119 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Lemon grass (citronella), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +336.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +159.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +361.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +953.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +285% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +733.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.496mg | 5.224mg | 206% |
| Клетчатка | 18.4g | 74% | |
| Цинк | 10.3mg | 2.23mg | 73% |
| Железо | 3.31mg | 8.17mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.17g | 58% |
| Магний | 262mg | 60mg | 48% |
| Медь | 0.69mg | 0.266mg | 47% |
| Белки | 18.55g | 1.82g | 33% |
| Жиры | 19.4g | 0.49g | 29% |
| Витамин B9 | 9µg | 75µg | 17% |
| Калорийность | 446kcal | 99kcal | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.119g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.054g | 15% |
| Углеводы | 53.75g | 25.31g | 9% |
| Калий | 919mg | 723mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.135mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.101mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.065mg | 3% |
| Витамин C | 0.3mg | 2.6mg | 3% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Натрий | 18mg | 6mg | 1% |
| Фосфор | 92mg | 101mg | 1% |
| Кальций | 55mg | 65mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 25.31g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
25.31 г
Вода:
70.58 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +919.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3859.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1468.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.054 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.17 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11070.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5102.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
