Тыквенное семечко или яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тыквенное семечко и яйцо
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем яйцо. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как яйцо содержит 155 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, магния, железа и калия, однако яйцо имеет больше меди, витамина B12, витамина B2 и витамина B5.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 146% лучше покрывает яйцо, чем тыквенное семечко
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Egg, whole, cooked, hard-boiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2520% |
| Содержит больше КалийКалий | +629.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +881% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1807.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +189.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +346.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4866.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +886.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2396.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +227% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.69mg | 2mg | 146% |
| Холестерин | 0mg | 373mg | 124% |
| Цинк | 10.3mg | 1.05mg | 84% |
| Клетчатка | 18.4g | 0g | 74% |
| Магний | 262mg | 10mg | 60% |
| Селен | 30.8µg | 56% | |
| Холин | 293.8mg | 53% | |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 1.414g | 50% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.11µg | 46% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.513mg | 35% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1.398mg | 27% |
| Железо | 3.31mg | 1.19mg | 27% |
| Калий | 919mg | 126mg | 23% |
| Марганец | 0.496mg | 0.026mg | 20% |
| Углеводы | 53.75g | 1.12g | 18% |
| Витамин A | 3µg | 149µg | 16% |
| Калорийность | 446kcal | 155kcal | 15% |
| Жиры | 19.4g | 10.61g | 14% |
| Белки | 18.55g | 12.58g | 12% |
| Витамин D | 0IU | 87IU | 11% |
| Фосфор | 92mg | 172mg | 11% |
| Витамин D | 0µg | 2.2µg | 11% |
| Витамин B9 | 9µg | 44µg | 9% |
| Витамин E | 1.03mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.121mg | 6% |
| Натрий | 18mg | 124mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 4.077g | 5% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.066mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 3.267g | 2% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.064mg | 1% |
| Кальций | 55mg | 50mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 1.12g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.153mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.604mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.686mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 1.075mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.904mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.392mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.668mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.298mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +47.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4699.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +255.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1558.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +525.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11% |
