Тыквенный пирог или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тыквенный пирог и моллюск
- Моллюск содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. В то время как моллюск содержит 148 калорий, тыквенный пирог содержит только 243 калорий.
- Тыквенный пирог содержит больше витамина A, но моллюск содержит больше витамина B12, селена, меди, фосфора, марганца, витамина C, железа и витамина B2.
- Моллюск покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 4106% выше, чем тыквенный пирог.
- Тыквенный пирог содержит в 6 раз больше витамина A, чем моллюск, В то время как тыквенный пирог содержит 3434 IU витамина A, моллюск содержит только 570 IU.
- Количество натрия в продукте тыквенный пирог ниже.
- Моллюск имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pie, pumpkin, commercially prepared и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +276% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +364.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +317.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +340.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1085.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +162% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +28154.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.35µg | 98.89µg | 4106% |
| Селен | 5.4µg | 64µg | 107% |
| Медь | 0.148mg | 0.688mg | 60% |
| Белки | 3.9g | 25.55g | 43% |
| Натрий | 239mg | 1202mg | 42% |
| Фосфор | 81mg | 338mg | 37% |
| Марганец | 0.227mg | 1mg | 34% |
| Витамин A | 448µg | 171µg | 31% |
| Витамин C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Железо | 0.9mg | 2.81mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.124mg | 0.426mg | 23% |
| Цинк | 0.39mg | 2.73mg | 21% |
| Холестерин | 26mg | 67mg | 14% |
| Калий | 167mg | 628mg | 14% |
| Витамин B3 | 1.107mg | 3.354mg | 14% |
| Жиры | 9.75g | 1.95g | 12% |
| Витамин K | 13.2µg | 11% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | 0.172g | 11% |
| Углеводы | 34.83g | 5.13g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.988g | 0.188g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.77g | 0.552g | 8% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Витамин E | 0.76mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.452mg | 0.68mg | 5% |
| Калорийность | 243kcal | 148kcal | 5% |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.11mg | 4% |
| Кальций | 64mg | 92mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин B9 | 26µg | 29µg | 1% |
| Магний | 14mg | 18mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 33.03g | 5.13g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 18.88g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.158mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 0.297mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 0.192mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.249mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.175mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 0.211mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +578.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +555.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +230.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2574.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
