Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенный пирог и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Тыквенный пирог vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше КалийКалий +173.8%
Содержит больше МедьМедь +124.2%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +562.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +59%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше МарганецМарганец +145.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~77mg
Одинаковое количество вещества Селен ~5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +244.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +985.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3200%
Содержит больше ХолинХолин +697.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +173.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +360.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +64.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +616.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +198.5%
Содержит больше ДругоеДругое +98.2%
Содержит больше ВодаВода +66.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1076.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +315.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
36% 31% 13% 10% 7% 3%
Крахмал: 10.73 г
Сахароза: 9.3 г
Глюкоза: 3.78 г
Фруктоза: 2.85 г
Лактоза: 2 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0.01 г
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше СахарозаСахароза +3106.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +1500%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~10.37g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенный пирог Овсяная каша
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенный пирог Овсяная каша DV% diff.
Железо 0.9mg 5.96mg 63%
Витамин A 448µg 130µg 35%
Витамин B6 0.063mg 0.29mg 17%
Витамин B12 0.35µg 0µg 15%
Марганец 0.227mg 0.558mg 14%
Жиры 9.75g 1.36g 13%
Витамин B3 1.107mg 3.025mg 12%
Витамин K 13.2µg 0.4µg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.6g 0.391g 11%
Холестерин 26mg 0mg 9%
Медь 0.148mg 0.066mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.77g 0.426g 9%
Калорийность 243kcal 68kcal 9%
Натрий 239mg 49mg 8%
Насыщенные жиры 1.988g 0.226g 8%
Углеводы 34.83g 11.67g 8%
Витамин B2 0.124mg 0.215mg 7%
Витамин B1 0.177mg 0.26mg 7%
Холин 37.5mg 4.7mg 6%
Витамин B9 26µg 44µg 5%
Витамин E 0.76mg 0.07mg 5%
Фруктоза 2.85g 0g 4%
Белки 3.9g 2.37g 3%
Витамин B5 0.452mg 0.317mg 3%
Магний 14mg 26mg 3%
Калий 167mg 61mg 3%
Цинк 0.39mg 0.62mg 2%
Кальций 64mg 80mg 2%
Селен 5.4µg 5µg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Фосфор 81mg 77mg 1%
Чистые углеводы 33.03g 9.97g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 18.88g 0.46g N/A
Клетчатка 1.8g 1.7g 0%
Крахмал 10.73g 10.37g 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.048mg 0.04mg 0%
Треонин 0.154mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.158mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.297mg 0.2mg 0%
Лизин 0.192mg 0.135mg 0%
Метионин 0.249mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.175mg 0.13mg 0%
Валин 0.211mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.057mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенный пирог Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Тыквенный пирог
26%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
26%
Тыквенный пирог
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тыквенный пирог
Гликемический индекс продукта Тыквенный пирог ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 18.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 190mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.762g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.