Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенный пирог и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Тыквенный пирог vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +2221.4%
Содержит больше КальцийКальций +21.9%
Содержит больше КалийКалий +286.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +483.3%
Содержит больше МедьМедь +1116.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1182.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +714.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +759%
Содержит больше СеленСелен +881.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14833.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4527.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +736.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +186.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +652.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2034.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +773.1%
Содержит больше ХолинХолин +46.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +74.2%
Содержит больше ВодаВода +965.3%
Содержит больше БелкиБелки +432.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +427.8%
Содержит больше ДругоеДругое +168.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +302.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1207.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
36% 31% 13% 10% 7% 3%
Крахмал: 10.73 г
Сахароза: 9.3 г
Глюкоза: 3.78 г
Фруктоза: 2.85 г
Лактоза: 2 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0.01 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +272%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенный пирог Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенный пирог Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.76mg 35.17mg 229%
Медь 0.148mg 1.8mg 184%
Полиненасыщенные жиры 1.77g 23.137g 142%
Витамин B1 0.177mg 1.48mg 109%
Витамин B6 0.063mg 1.345mg 99%
Селен 5.4µg 53µg 87%
Фосфор 81mg 660mg 83%
Марганец 0.227mg 1.95mg 75%
Магний 14mg 325mg 74%
Жиры 9.75g 51.46g 64%
Железо 0.9mg 5.25mg 54%
Витамин B9 26µg 227µg 50%
Витамин A 448µg 3µg 49%
Витамин B3 1.107mg 8.335mg 45%
Цинк 0.39mg 5mg 42%
Мононенасыщенные жиры 4.6g 18.528g 35%
Белки 3.9g 20.78g 34%
Клетчатка 1.8g 8.6g 27%
Витамин B2 0.124mg 0.355mg 18%
Калорийность 243kcal 584kcal 17%
Витамин B12 0.35µg 0µg 15%
Витамин B5 0.452mg 1.13mg 14%
Калий 167mg 645mg 14%
Насыщенные жиры 1.988g 4.455g 11%
Витамин K 13.2µg 0µg 11%
Натрий 239mg 9mg 10%
Холестерин 26mg 0mg 9%
Углеводы 34.83g 20g 5%
Фруктоза 2.85g 4%
Крахмал 10.73g 4%
Холин 37.5mg 55.1mg 3%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Кальций 64mg 78mg 1%
Чистые углеводы 33.03g 11.4g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 18.88g 2.62g N/A
Триптофан 0.048mg 0.348mg 0%
Треонин 0.154mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.158mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.297mg 1.659mg 0%
Лизин 0.192mg 0.937mg 0%
Метионин 0.249mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.175mg 1.169mg 0%
Валин 0.211mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенный пирог Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Тыквенный пирог
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
26%
Тыквенный пирог
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенный пирог
Тыквенный пирог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.467g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенный пирог
Тыквенный пирог дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 16.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 230mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.