Тыквенный пирог или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тыквенный пирог и спаржа лекарственная?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, тыквенный пирог содержит только 243 калорий.
- Тыквенный пирог содержит больше витамина A, витамина B12 и селена, но спаржа лекарственная содержит больше витамина K, железа, витамина B9 и витамина C.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает тыквенный пирог, чем спаржа лекарственная
- Количество холестерина в продукте спаржа лекарственная ниже.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, pumpkin, commercially prepared и Asparagus, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +134.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +21% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +137.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1078.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +134.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +48.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +215.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 448µg | 38µg | 46% |
| Витамин K | 13.2µg | 41.6µg | 24% |
| Железо | 0.9mg | 2.14mg | 16% |
| Жиры | 9.75g | 0.12g | 15% |
| Витамин B12 | 0.35µg | 0µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | 0g | 12% |
| Калорийность | 243kcal | 20kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.77g | 0.05g | 11% |
| Натрий | 239mg | 2mg | 10% |
| Углеводы | 34.83g | 3.88g | 10% |
| Холестерин | 26mg | 0mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.988g | 0.04g | 9% |
| Витамин B9 | 26µg | 52µg | 7% |
| Селен | 5.4µg | 2.3µg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Медь | 0.148mg | 0.189mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.452mg | 0.274mg | 4% |
| Холин | 37.5mg | 16mg | 4% |
| Кальций | 64mg | 24mg | 4% |
| Фосфор | 81mg | 52mg | 4% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Марганец | 0.227mg | 0.158mg | 3% |
| Белки | 3.9g | 2.2g | 3% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.143mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.091mg | 2% |
| Витамин E | 0.76mg | 1.13mg | 2% |
| Фруктоза | 2.85g | 1g | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.1g | 1% |
| Витамин B3 | 1.107mg | 0.978mg | 1% |
| Калий | 167mg | 202mg | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.54mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.124mg | 0.141mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.03g | 1.78g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Магний | 14mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 18.88g | 1.88g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.158mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.297mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.192mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.249mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.175mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.211mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +77.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +797.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +85% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3440% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.73 г
Сахароза:
9.3 г
Глюкоза:
3.78 г
Фруктоза:
2.85 г
Лактоза:
2 г
Мальтоза:
0.95 г
Галактоза:
0.01 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3943.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +481.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +185% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
