Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Укроп и Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой

Сравнить

Инфографика

Укроп vs Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +61.8%
Содержит больше КалийКалий +63.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +449.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +106.8%
Содержит больше МарганецМарганец +61.6%
Содержит больше КальцийКальций +48.6%
Содержит больше МедьМедь +100.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~72mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +331.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~80mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Укроп Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой DV% diff.
Железо 6.59mg 1.2mg 67%
Витамин B9 150µg 30µg 30%
Витамин A 386µg 580µg 22%
Марганец 1.264mg 0.782mg 21%
Медь 0.146mg 0.293mg 16%
Витамин B2 0.296mg 0.44mg 11%
Кальций 208mg 309mg 10%
Витамин B1 0.058mg 0.16mg 9%
Калий 738mg 452mg 8%
Клетчатка 2.1g 4g 8%
Витамин B6 0.185mg 0.274mg 7%
Витамин C 85mg 80mg 6%
Витамин B5 0.397mg 0.092mg 6%
Магний 55mg 34mg 5%
Цинк 0.91mg 0.44mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.802g 0.15g 2%
Селен 0.9µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.095g 0.351g 2%
Витамин B3 1.57mg 1.2mg 2%
Фосфор 66mg 72mg 1%
Натрий 61mg 43mg 1%
Белки 3.46g 4.2g 1%
Калорийность 43kcal 43kcal 0%
Жиры 1.12g 0.8g 0%
Углеводы 7.02g 7.3g 0%
Чистые углеводы 4.92g 3.3g N/A
Насыщенные жиры 0.06g 0.059g 0%
Триптофан 0.014mg 0.038mg 0%
Треонин 0.068mg 0.163mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.253mg 0%
Лейцин 0.159mg 0.35mg 0%
Лизин 0.246mg 0.354mg 0%
Метионин 0.011mg 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.166mg 0%
Валин 0.154mg 0.226mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.116mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Белки: 3.46 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 7.02 г
Вода: 85.95 г
Другое: 2.45 г
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +40%
Содержит больше БелкиБелки +21.4%
Содержит больше ДругоеДругое +38.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~7.3g
Одинаковое количество вещества Вода ~84.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.802 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.095 г
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +434.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +269.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.059g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Укроп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.