Укроп или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами укроп и брокколи
- Укроп содержит больше калорий, чем брокколи. В то время как укроп содержит 43 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Брокколи имеет меньше витамина A, железа, марганца, витамина B9, кальция, витамина B2, калия, меди, магния и витамина B3.
- Укроп покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 142% выше, чем брокколи.
- Брокколи содержит в 9 раз меньше железа, чем укроп. Укроп содержит 6.59 мг железа, в то время как брокколи содержит 0.73 мг.
- Брокколи имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Dill weed, fresh и Broccoli, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +161.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +342.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +802.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +198% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +501.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1145.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +153% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Железо | 6.59mg | 0.73mg | 73% |
| Марганец | 1.264mg | 0.21mg | 46% |
| Витамин A | 386µg | 31µg | 39% |
| Витамин B9 | 150µg | 63µg | 22% |
| Кальций | 208mg | 47mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.296mg | 0.117mg | 14% |
| Калий | 738mg | 316mg | 12% |
| Медь | 0.146mg | 0.049mg | 11% |
| Магний | 55mg | 21mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.57mg | 0.639mg | 6% |
| Цинк | 0.91mg | 0.41mg | 5% |
| Витамин C | 85mg | 89.2mg | 5% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Селен | 2.5µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.573mg | 4% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Клетчатка | 2.1g | 2.6g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.802g | 0.011g | 2% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.175mg | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.071mg | 1% |
| Белки | 3.46g | 2.82g | 1% |
| Жиры | 1.12g | 0.37g | 1% |
| Натрий | 61mg | 33mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 34kcal | 0% |
| Углеводы | 7.02g | 6.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.92g | 4.04g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Фосфор | 66mg | 66mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0.039g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.095g | 0.038g | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.068mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.159mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.246mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 0.154mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +22.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +202.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~6.64g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7190.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35% |
