Улитка или кефаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами улитка и кефаль?
- Улитка содержит меньше калорий, чем кефаль. Улитка содержит 90 калорий, в то время как кефаль содержит 150 калорий.
- Улитка богаче магнием, медью, железом и витамином B12, но кефаль богаче селеном, витамином B3, витамином B6 и витамином B1.
- Улитка обеспечивает на 52% больше дневной нормы магния
- Улитка имеет в 3 раз больше меди, чем кефаль. Улитка имеет 0.4 мг меди, в то время как кефаль имеет 0.141 мг.
- Улитка содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Mollusks, snail, raw и Fish, mullet, striped, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +657.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +183.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +210% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +276.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Магний | 250mg | 33mg | 52% |
| Селен | 27.4µg | 46.8µg | 35% |
| Витамин E | 5mg | 33% | |
| Витамин B3 | 1.4mg | 6.3mg | 31% |
| Медь | 0.4mg | 0.141mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.49mg | 28% |
| Железо | 3.5mg | 1.41mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.88mg | 18% | |
| Белки | 16.1g | 24.81g | 17% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B12 | 0.5µg | 0.25µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.1mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.361g | 1.431g | 5% |
| Жиры | 1.4g | 4.86g | 5% |
| Холестерин | 50mg | 63mg | 4% |
| Фосфор | 272mg | 244mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.252g | 0.917g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.259g | 1.382g | 3% |
| Калорийность | 90kcal | 150kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.1mg | 2% |
| Калий | 382mg | 458mg | 2% |
| Кальций | 10mg | 31mg | 2% |
| Марганец | 0.022mg | 1% | |
| Витамин A | 30µg | 42µg | 1% |
| Цинк | 1mg | 0.88mg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 10µg | 1% |
| Углеводы | 2g | 0g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2g | 0g | N/A |
| Натрий | 70mg | 71mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.143mg | 0% | |
| Лейцин | 2.016mg | 0% | |
| Лизин | 2.278mg | 0% | |
| Метионин | 0.734mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.968mg | 0% | |
| Валин | 1.278mg | 0% | |
| Гистидин | 0.73mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | 0.18g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.148g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.099g | 0.092g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-784.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +54.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +247.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +433.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +263.9% |
