Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Вакамэ (ундария перистая)
  5. Сравнить
  6. Вакамэ (ундария перистая) vs. Йогурт

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +872.7%
Содержит больше КальцийКальций +36.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3014.3%
Содержит больше МедьМедь +1570.6%
Содержит больше МарганецМарганец +15455.6%
Содержит больше КалийКалий +182%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше СеленСелен +1285.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +669.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3050%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Йогурт DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.009mg 60%
Витамин B9 196µg 7µg 47%
Натрий 872mg 36mg 36%
Витамин B12 0µg 0.75µg 31%
Медь 0.284mg 0.017mg 30%
Железо 2.18mg 0.07mg 26%
Магний 107mg 11mg 23%
Селен 0.7µg 9.7µg 16%
Белки 3.03g 10.19g 14%
Витамин B3 1.6mg 0.208mg 9%
Фосфор 80mg 135mg 8%
Витамин E 1mg 0.01mg 7%
Витамин B5 0.697mg 0.331mg 7%
Витамин B6 0.002mg 0.063mg 5%
Витамин K 5.3µg 0µg 4%
Кальций 150mg 110mg 4%
Витамин B2 0.23mg 0.278mg 4%
Калий 50mg 141mg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.023mg 3%
Витамин A 18µg 1µg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Углеводы 9.14g 3.6g 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.012g 1%
Калорийность 45kcal 59kcal 1%
Цинк 0.38mg 0.52mg 1%
Жиры 0.64g 0.39g 0%
Чистые углеводы 8.64g 3.6g N/A
Сахар 0.65g 3.24g N/A
Транс-жиры 0g 0.006g N/A
Холин 13.9mg 15.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.117g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.053g 0%
Триптофан 0.035mg 0%
Треонин 0.165mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0%
Лейцин 0.257mg 0%
Лизин 0.112mg 0%
Метионин 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0%
Валин 0.209mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +64.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +153.9%
Содержит больше ДругоеДругое +900%
Содержит больше БелкиБелки +236.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1716.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.117g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.053g

Другие также сравнивают

Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) vs Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария)
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) vs Нори
Нори
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) vs Вода
Вода
Йогурт
Йогурт vs Софуто-куриму
Софуто-куриму
Йогурт
Йогурт vs Мороженое-сэндвич
Мороженое-сэндвич
Йогурт
Йогурт vs Взбитые сливки
Взбитые сливки

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.