Вакамэ (ундария перистая) или каштан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и каштан
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем каштан. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как каштан содержит 131 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9, марганца, магния, кальция и витамина B2; однако, каштан богаче витамином C, медью, калием и витамином B6.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 40% выше, чем каштан.
- Каштан имеет в 32 раз меньше натрия, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как каштан имеет 27 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, wakame, raw и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +98.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +226.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +1330% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +415.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +790% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 196µg | 38µg | 40% |
| Натрий | 872mg | 27mg | 37% |
| Витамин C | 3mg | 26.7mg | 26% |
| Марганец | 1.4mg | 0.854mg | 24% |
| Медь | 0.284mg | 0.472mg | 21% |
| Калий | 50mg | 715mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.233mg | 18% |
| Магний | 107mg | 54mg | 13% |
| Кальций | 150mg | 46mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.104mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.316mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.148mg | 7% |
| Железо | 2.18mg | 1.73mg | 6% |
| Углеводы | 9.14g | 27.76g | 6% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.731mg | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Калорийность | 45kcal | 131kcal | 4% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Фосфор | 80mg | 99mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 1µg | 2% |
| Белки | 3.03g | 2g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.545g | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.26g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.476g | 1% |
| Жиры | 0.64g | 1.38g | 1% |
| Цинк | 0.38mg | 0.25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 27.76g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Триптофан | 0.035mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.071mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.118mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.084mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.055mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +51.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +914.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +115.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +203.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +720.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150% |
