Вакамэ (ундария перистая) или суп из акульих плавников - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и суп из акульих плавников?
- Суп из акульих плавников и вакамэ (ундария перистая) содержат примерно одинаковое количество калорий. Суп из акульих плавников содержит 46 калорий, а вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, магния, меди, железа, витамина B2, кальция, витамина B5 и фосфора чем суп из акульих плавников.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает вас на 60% большим количеством марганца от суточной нормы, чем суп из акульих плавников.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 22 раз больше витамина B9, чем суп из акульих плавников, В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 196 µg витамина B9, суп из акульих плавников содержит только 9 µg.
- Суп из акульих плавников имеет меньше натрия.
Seaweed, wakame, raw и Soup, shark fin, restaurant-prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1428.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +163% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +281% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5733.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +489.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +436.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2077.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.024mg | 60% |
| Витамин B9 | 196µg | 9µg | 47% |
| Магний | 107mg | 7mg | 24% |
| Медь | 0.284mg | 0.108mg | 20% |
| Натрий | 872mg | 501mg | 16% |
| Железо | 2.18mg | 0.94mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.039mg | 15% |
| Кальций | 150mg | 10mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.13mg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.19µg | 8% |
| Фосфор | 80mg | 21mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.493mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Цинк | 0.38mg | 0.82mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.027mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0.1mg | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.501g | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 9.14g | 3.8g | 2% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.026mg | 2% |
| Жиры | 0.64g | 2g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.583g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.341g | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 46kcal | 0% |
| Белки | 3.03g | 3.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 3.8g | N/A |
| Калий | 50mg | 53mg | 0% |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.121g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
2 г
Углеводы:
3.8 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +727.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +212.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.501 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.583 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +905.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.4% |
