Вакамэ (ундария перистая) или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и физалис перуанский?
- Физалис перуанский содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше железа, витамина B2, кальция и фосфора, однако физалис перуанский богаче витамином C, витамином B3 и витамином A.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 15% лучше покрывает вакамэ (ундария перистая), чем физалис перуанский
- Физалис перуанский содержит в 17 раз меньше кальция, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) содержит 150 мг кальция, в то время как физалис перуанский содержит 9 мг.
Мы использовали Seaweed, wakame, raw и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +475% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 61% | |
| Витамин B9 | 196µg | 49% | |
| Натрий | 872mg | 38% | |
| Медь | 0.284mg | 32% | |
| Магний | 107mg | 25% | |
| Железо | 2.18mg | 1mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.04mg | 15% |
| Кальций | 150mg | 9mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 14% | |
| Витамин C | 3mg | 11mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 2.8mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Фосфор | 80mg | 40mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Цинк | 0.38mg | 3% | |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин A | 18µg | 36µg | 2% |
| Белки | 3.03g | 1.9g | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Углеводы | 9.14g | 11.2g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калий | 50mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Калорийность | 45kcal | 53kcal | 0% |
| Жиры | 0.64g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 11.2g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +59.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.4g
