Вакамэ (ундария перистая) или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и хлебное дерево?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем хлебное дерево. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как хлебное дерево содержит 103 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди, железа, магния, витамина B2 и кальция; однако, хлебное дерево богаче витамином C и клетчаткой.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 58% больше, чем хлебное дерево.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 436 раз больше натрия, чем хлебное дерево. Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как хлебное дерево имеет 2 мг.
Seaweed, wakame, raw и Breadfruit, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +328% |
| Содержит больше КальцийКальций | +782.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +303.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +238.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +216.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2233.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +880% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +960% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.06mg | 58% |
| Витамин B9 | 196µg | 14µg | 46% |
| Натрий | 872mg | 2mg | 38% |
| Витамин C | 3mg | 29mg | 29% |
| Медь | 0.284mg | 0.084mg | 22% |
| Железо | 2.18mg | 0.54mg | 21% |
| Магний | 107mg | 25mg | 20% |
| Клетчатка | 0.5g | 4.9g | 18% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.03mg | 15% |
| Кальций | 150mg | 17mg | 13% |
| Калий | 50mg | 490mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.1mg | 8% |
| Фосфор | 80mg | 30mg | 7% |
| Углеводы | 9.14g | 27.12g | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.457mg | 5% |
| Белки | 3.03g | 1.07g | 4% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.9mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 0.5µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.11mg | 4% |
| Калорийность | 45kcal | 103kcal | 3% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Цинк | 0.38mg | 0.12mg | 2% |
| Жиры | 0.64g | 0.23g | 1% |
| Холин | 13.9mg | 9.8mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.066g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 11g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +183.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +178.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +674.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +196.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +230.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.1% |
